在夜間。 嘗試 接受 晚餐 之前和快速 14-十六 幾個小時 直到最後早餐另一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精或吸香煙 即將剛剛 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本呈現能量和營養 必要需要 協助您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 功能。 完全相同是真實... https://lorenza442lqv7.thelateblog.com/profile