ก็ควรที่จะ จุดมุ่งหมาย เป็นเวลาอย่างน้อย 2 วัน ทุกสัปดาห์ ของ กล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ กิจกรรม เพื่อหลีกเลี่ยง การบาดเจ็บ, เปิดใช้งาน อย่างน้อย 1 วันทำการ ของ ส่วนที่เหลือ สำหรับคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ พักฟื้น และสร้างใหม่ ข้างหน้า การทำงาน เหมือนกันทุกประการ กล้ามเนื้อ กลุ่ม อีกครั้ง. wikiHow อยู่ที่ไหน เชื่อถือได้ ศึกษา และ ผู้เชี่ยวชาญ ความรู้ มาถึง เคียงข้างกัน ค้นพบ ทำ... https://richardf429qme9.cosmicwiki.com/user