เลือกโปรตีนพืชที่มีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้อง ดีต่อระบบขับถ่าย ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา, อัลมอนด์, ข้าว ช่วยเรื่องการเผาผลาญ, ดีต่อระบบขับถ่าย แนะนำการทานโปรตีนจากพืชที่ถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกาย ดังที่ได้กล่าวไปในข้างต้นว่า โปรตีนจากพืชเป็นโปรตีนชนิดที่มีประโยชน์อัดแน่นจากพืชพรรณนานาชนิด อีกทั้งยังมีกากใยอาหารสูง ทำให้ขับถ่ายสะดวก จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย เช่น ถ่าย... https://woodyf184nno2.wikissl.com/user