هي تمارين الكتفين بين الطرق الفعالة للتخفيف إلى مشاكل المنطقة والجمود التي قد يُصيب الأفراد، وتساعد في تحسين حركة https://youtu.be/QX1Y-ckHtMc?si=8RhkJ6LIQ8YJ_JH8